ダイエットと有酸素運動!痩せれなかった私の高校時代の、簡単逆転ストーリー!

2021年5月18日

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痩せられなかった私

毎日鏡を見るたびに、ため息をついてしまう。

ああ!痩せたい。

どうすれば痩せるのかくらい私も分かっているけど、なかなか大変なんだよね。

そう、色々チャレンジしてはみたけど、どれも長続きしないんだ。

ウォーキングは有酸素運動で健康にもいいらしいし簡単なんだけど、毎日一万歩なんて私にはきつい。

勉強に部活で忙しい。

部活は運動部だったらまだ良かったんだけど、私は茶道部。

うーん、お茶菓子が憎い!

なんて。

 

あなたはどうですか?

食べて飲んで寝て

高校生と言えばまさに成長期まっただ中、食欲も旺盛ですよね。

甘いものは極力控えて、食事はカロリー計算、毎日3キロ歩きましょう!

だなんて青春真っ盛りのあなたには、とても酷なことではないでしょうか?

でも暴飲暴食はダメですよ。

これから暑くなってくると炭酸飲料をがぶ飲みしたくなる。

ペットボトル症候群になっちゃいますよね。

最近の暑さはホント、半端じゃない!

 

 

ダイエットと有酸素運動!

ここで、まじめなお話!

「有酸素運動」とは、酸素をからだの中に取り込みながら脂肪を燃焼させるという、比較的負荷が軽く時間をかけて取り組むことができる運動のことを言います。

運動時のエネルギー源は主に糖質と脂質です。特に脂質、つまり脂肪を燃焼してエネルギーに変える時には大量の酸素が必要となります。従って、酸素を十分に取り込みながらできる、強度の低い有酸素運動の方が適しています。

だから、ダイエットには有酸素運動が大切という訳なんです。

 

有酸素運動の効果を最大化させる筋トレ

ご存知かもしれませんが、無酸素運動の代表である筋トレについてもお話します。

無酸素運動って大丈夫なの?

無酸素運動を行うことによって、有酸素運動の効果を最大化させることが期待できるため、筋トレでバランス良く無酸素運動を取り入れることは大切なことなのです。

筋トレによって、筋肉を鍛えると基礎代謝を上げることができます。

それによって、効率的にエネルギーを消費することができます。どの筋肉を鍛えても一定基礎代謝を上げることに貢献できるので、簡単で継続しやすいトレーニングから始めてみることをおすすめします。

まず筋トレによって基礎代謝を高めた状態で有酸素運動を行えば、より多くの脂肪を燃焼させることができるはずです。

 

 

ダイエットで大事なこと

ダイエットを始めるにあたって、とても大切なことがあります。

それは頑張る事でも我慢することでもありません。

継続することです。

そして無理なく。

私は飽きっぽく、物事にハマってしまうタイプではないので、一生懸命努力することは難しいと思いました。

そこで、簡単で無理なく続けられるダイエット法を探したんです。

色々と試してみたんですが、今でも続けられてるのがコレ!

activ5です。

世界中のアップルストアで販売され、  雑誌「an・an」のカラダにいいもの大賞2020で準優勝も!

 

1日数分で筋力をアップするために必要なものがすべてそろっています。

テレビを見ながら、または好きな場所に持ち運んで使うことができます。

これならちょっとした合間に無理なくトレーニングできます。

activ5とは

 

どこにでも持ち運べるポータブル筋力増強装置のこと。

 

減量を促進する

1)どこでも5分間のワークアウトを完了できるポータブル性

2)怪我のリスクがない筋力強化運動、アイソメトリックエクササイズできるため、高齢者やお子供でも使えます。

3)座位と立位ワークアウトがフィーチャーされているので、在宅勤務スペースがなく、運動不足の解消にも打ってつけ。

4)フィットネスのレベルに合わせて100種のワークアウト、   飽きさせないゲーム感覚でトレーニング楽しく進められます。

Activ5はこちら

 

 

私のダイエット

私は必要以上に食事を我慢することもありませんでしたし、負荷の大きい運動もしませんでした。

activ5は、簡単で無理なく続けることが出来るエクササイズアイテムでしたので、マイペースな私にぴったりでした。

いつでもどこでも使えるので、家族によく使われます、笑。

activ5はダイエットやトレーニングの強い味方です。

だからといって、自己管理をしなくてよいという訳ではありません。

規則正しい生活、夜食は控える。

夜更かしはしない。

食べ過ぎ、飲みすぎ、暴飲暴食は禁物です。

誰でも理解している当たり前のことですよね。

最低限のダイエットのルールは厳守して、理想のボディーを手に入れてくださいね。

 

 

 

 

 

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ダイエット

Posted by boppy